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合理处理愤怒情绪

编辑: 时间:2018-07-16 17:19 点击:


  生气是正常而且是健康的,但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。
  太原润泽心理  心理咨询专家 卫泽苑  为大家列出女性处理愤怒的5大错误,并提供解决方法。希望大家可以找到合理的发泄方法!保持好心情。
  1.明明生气,却又刻意压抑:解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。
  2.认为自己是对的:解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。
  3.误会别人:解决方法:注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知道别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。
  4.迁怒于别人:解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。
  5.出现冲动行为:解决方法:在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么。
  生气并非是不好的事情,而是一种正常的情绪反应,重要的是学会如何转化愤怒的情绪,不让自己因为负面的情绪而受到伤害。
 
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