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考试焦虑自我检查表

编辑: 时间:2018-10-27 09:48 点击:


指导语: 为了帮助你准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题,润泽心理咨询准备了考试焦虑自我检查表。请你仔细阅读每一道题目,看看它是否反映出你在应试时的经验。如果是的话,就在该题目左边的      上做一个标记(打√);如果不是的话,则无需做任何标记。一定要如实作答。不要花太长时间思考。要尽可能回答你看完题目后的第一个印象。假如有些题目实在难以确定,请你随便用一种方式在该题目左边的横线上做个备查的记号,因为它可能表明了某种潜在的问题。
      1、我希望不用参加考试便能取得成功。
      2、在某一考试中取得的好分数,似乎不能增加我在其它考试中的自信心。
      3、人们(家里人、朋友等)都期待我在考试中取得成功。
      4、考试期间,有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。
      5、重大考试前后,我不想吃东西。
      6、对喜欢向学生搞突然袭击的教师,我总感到害怕。
      7、在我看来,考试过程似乎不应搞得太正规,因为那样容易使人紧张。
      8、一般来说,考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。
      9、重大考试之前或考试期间,我常常会想到其他人比自己强得多。
      10、如果我考糟了,即使自己不会老是记挂着它,也会担心别人对自己的评价。
      11、对考试结果的担忧,在考试前妨碍我准备,在考试中干扰我答题。
      12、面临一场必须参加的重大考试,我会紧张得睡不好觉。
      13、考试时,如果监考人来回走动注视着我,我便无法答卷。
      14、如果考试被废除,我想我的功课实际上会学得更好。
      15、当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时,我会心烦意乱。
      16、我知道,如果自己能集中精神,考试时我便能超过大多数人。
      17、如果我考得不好,人们将对我的能力产生怀疑。
      18、我似乎从来没有对应试进行过充分的准备。
      19、考试前,我身体不能放松。
      20、面对重大考试,我的大脑好像凝固了一样。
      21、考场中的噪音(如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他应试者发出的声音,等等)使我烦恼。
      22、考试前,我有一种空虚、不安的感觉。
      23、考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。
      24、考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。
      25、如果考试得了低分数,我不愿把自己的确切分数告诉任何人。
      26、考试前,我常常感到还需要再充实一些知识。
      27、重大考试之前,我的胃不舒服。
      28、有时,在参加一次重要考试的时候,一想起某些消极的东西,我似乎都要垮了。
      29、在即将得知考试结果前,我会感到十分焦虑或不安。
      30、但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。
      31、假如在这次考试中我考得不好,我想这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。
      32、如果我的考试分数低,我的父亲和母亲将会感到非常失望。
      33、对考试的焦虑简直使我不想认真准备了,这种想法又使我更加焦虑。
      34、应试时我常常发现,自己的手指在哆嗦,或双腿在打颤。
      35、考试过后,我常常感到本来自己考得更好些。
      36、考试时,我情绪紧张,妨碍了注意力的集中。
      37、在某些考试题上我费劲越多,脑子也就越乱。
      38、如果我考糟了,且不说别人会对我有看法,就是我自己也会失去信心。
      39、应试时,我身体某些部位的肌肉很紧张。
      40、考试之前,我感到缺乏信心,精神紧张。
      41、如果我的考试分数低,我的朋友们会对我感到失望。
      42、在考前,我所存在的问题之一是不能确知自己是否做好了准备。
      43、当我必须参加一次确实很重要的考试时,我常常感到全身恐慌。
      44、我希望主考人能够察觉,参加考试的某些人比另一些人更为紧张,我还希望主考人在评价考试结果的时候,能对此加以考虑。
      45、我宁愿写篇论文,也不愿参加考试。
      46、公布我的考分之前,我很想知道别人考得怎样。
      47、如果我得了低分数,我认识的某些人将会感到快活,这使我心烦意乱。
      48、我想,如果我能单独进行考试,或者没有时限压力的话,那么,我的成绩便会好得多。
      49、考试成绩直接关系到我的前途和命运。
      50、考试期间,有时我非常紧张,以至于忘记了自己本来知道的东西。
 
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